Dein Immunsystem boosten - Ernährungstipps von Budgey

“Man sollte dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.” Ein Zitat von Winston Churchill Etwa 3x täglich isst der Mensch im Durchschnitt, und das obwohl 2 Mahlzeiten am Tag für die Energieversorgung des Körpers völlig ausreichen würde. Gerade im Winter nehmen viele von uns zu. Warum ist das so und wie können wir das verhindern? Carmen von Budgey nimmt dich mit auf eine wundersame Entdeckungstour rund um das Thema Ernährung, die nicht nur deinem Körper gut tun wird, sondern auch noch deiner Geldbörse.

Welche Shops bieten eine gelungene Auswahl an gesundem Essen an?

Gesundes Essen ist wichtig, das weiß doch jeder. Aber was genau ist eigentlich gesund? Grundsätzlich kann man festhalten, dass abwechslungsreich und eine auf den Körper abgestimmte Ernährung gesund ist. Wenn man lediglich Pommes mit Ketchup isst, dann überlebt man zwar, aber mit der Zeit merkt man, dass man keine Energie mehr für den Alltag hat. Das gleiche gilt übrigens für Salat. Sich gesund zu ernähren bedeutet die Mahlzeiten auf seinen Körper so abzustimmen, dass dieser genügend, aber nicht übermäßig viel Flüssigkeit, Makro- und Mikronährstoffe erhält. Makronährstoffe sind Nährstoffe, aus denen der Körper Energie zieht, also Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Mikronährstoffe sind Stoffe, die der Körper braucht um gesund zu bleiben, sprich Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Ein Mix aus diesen Stoffen ist essentiell um sich wohlzufühlen. Was kann ich mit dieser Info jetzt anfangen? Ganz einfach: Mit diesen Infos bist du gut gewappnet um in deiner Ernährung zu experimentieren. Willst du abnehmen lohnt es sich, auf deine Makronährstoffe zu schauen. Fühlst du dich schlapp und bist müde, solltest du die Mikronährstoffe in deinem Essen genauer betrachten. Wenn du ständig Kopfweh hast, stimmt vielleicht deine Flüssigkeitsaufnahme nicht. Traue dich ruhig, neues zu probieren, im Zweifelsfall konsultiere einen Spezialisten oder deinen Arzt. Hier stellt Budgey dir einige Shops vor, die dich motivieren könnten, dich gesünder zu ernähren. Vorab sollte natürlich gesagt werden, dass hier nur eine kleine Auswahl an Shops vorgestellt wird und es sich lohnt, auch bei den anderen Shops der Kategorie “Lebensmittel” bei Budgey vorbeizuschauen. Ein Shop, der dir beide Arten von Nährstoffen in seinen Produkten anbietet ist zum Beispiel KoRo. Dieser Shop ist vermutlich bekannt für seine grandiose Auswahl an Nüssen und Trockenfrüchten. Klingt Cashewkerne mit Vanille und Tonka oder Bananenchips ohne Zuckerzusatz gut für dich? Dann bist du in diesem Shop genau richtig. Das Sortiment von KoRo beinhaltet aber noch mehr, denn hier findest du auch Superfoods, wie etwa geschälte Hanfsamen oder getrocknete Aroniabeeren, sowie Getränke und Snacks - natürlich alles Bio! Mit KoRo kann gesundes Essen endlich lecker schmecken, mit einem KoRo Gutschein von Budgey wird das neue Vanille-Zimt-Mandelmus auf deinem Brötchen noch günstiger. Superfoods können dabei helfen das Immunsystem zu stärken, was vor allem in den kälteren Wintermonaten besonders hilfreich zur Erhaltung der Gesundheit sein kann. Wenn du Lust auf Superfoods bekommen hast, dann können wir einen Blick in das Sortiment von Your Superfoods empfehlen. Die dort angebotenen Produkte können zu einem guten Bauchgefühl beitragen und dabei helfen stark und schön zu bleiben. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Kaffee-Alternative aus gerösteten Lupinen? Vergiss nicht, vorher den Your Superfoods Gutscheincode von Budgey auf deine Entdeckungsreise durchs gesunde Geschmacksland mitzunehmen.

Ich möchte gesund kochen, aber habe keine Zeit einzukaufen

"Ich möchte mich ja gesund ernähren und selbst kochen, aber ich habe keine Zeit" .... Ganz ehrlich? Man kann den inneren Schweinehund in dieser Aussage doch hören! Gerade in der heutigen Zeit sind diese Worte keine gültige Rechtfertigung für Fast Food, denn es gibt viele Lieferdienste, die sich dieses Problems angenommen haben. Da wäre zum einen HelloFresh, die dir Zeit und Stress sparen können. Im ersten Moment scheint HelloFresh teuer zu sein, aber wenn man es genau betrachtet, ist es nicht teurer als der eigentliche Gang zum Supermarkt auch und ganz bestimmt günstiger als jeden Tag ins Restaurant oder zum Imbiss zu gehen. Um das maximale Sparpotenzial zu erreichen hast du ja zum Glück auch noch Budgey und unsere Sparexperten, die täglich für dich nach aktuellen HelloFresh Rabattcodes suchen. Darüber hinaus gibt es auch weitere Vorteile der Boxen, zum Beispiel weniger Essensverschwendung, da die Zutaten grammgenau für die Rezepte abgemessen sind und so keine Reste übrig bleiben, die man am Ende doch nur wieder wegschmeißen würde. Stattdessen kocht man frisch, mit Zutaten der Saison und abwechslungsreich dank einer großen Auswahl an Boxen. Außerdem sind die Gerichte thermomixgeeignet, was das ganze nochmal einfacher macht, wenn man einen Thermomix besitzt. Wer doch lieber einfach nur Lebensmittel ohne ein Gericht im Hintergrund haben möchte, für den könnte sich Gorillas lohnen. Dieser Lieferservice kommt innerhalb von 10 Minuten zu dir, mit allem, was dein Herz und dein Mund begehrt: Pak Choi, Guacamole oder einfach frische Milch. Dabei hat Gorillas eine minimale Liefergebühr und ist schnell vor Ort - perfekt also wenn du einen aufkommenden Hunger verspürst. Nutze dabei einen unserer Gorillas Codes um dir einen Teil deiner Rechnung oder die Liefergebühr zu ersparen.

Das richtige Getränk macht jedes Essen perfekt

Viel trinken ist ja bekanntlich wichtig und wie wir oben bereits erwähnt haben, ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme nicht nur gesund, sondern auch notwendig für lebenserhaltende Funktionen. Wenn du deswegen nicht komplett auf Geschmack verzichten möchtest, stellen wir dir hier Shop vor, die dein Getränk aufpeppen, sodass du vermutlich nie wieder zum Softdrink greifen möchtest. In dieser Kategorie möchten wir als erstes waterdrop erwähnen. Dieser Shop stellt kleine Tabs her, die dein Wasser mit Frucht- und Pflanzenextrakten verfeinern. Damit will waterdrop sicherstellen, dass du den gesamten Tag über genügend Flüssigkeit aufnimmst. Trotz des einzigartigen Geschmacks, beinhaltet der “drop” keinen Zucker, dafür aber Vitamine, die dann wiederum zu deinem gesunden Mikronährstoffhaushalt beitragen. Darüber hinaus können die kleinen Brausetabletten im heißen oder kalten Wasser aufgelöst und getrunken werden. Damit dein Einkauf nicht nur ein Trink-, sondern auch ein Spargenuss wird, hält Budgey für dich diverse waterdrop Aktionscodes bereit. Ein anderer Shop, der dich nicht mit dem Supermarktangebot an entweder Wasser oder viel Zucker allein lassen möchte ist air up. Diese Firma arbeitet mit deinem Geruchssinn: Da Geschmack zu einem großen Teil über die Nase wahrgenommen wird verwandelt air up einfaches Leitungswasser in geschmackvolle Holunderblüten-Limo mit Hilfe deiner Nase. Die speziell designten Flaschen werden mit Leitungswasser befüllt und anschließend wird ein Duftpod in das Kopfteil eingesetzt, welches bei der Geschmacksentwicklung hilft. Auf Dauer spart man damit Geld, wer nicht so lange warten möchte um zu sparen sucht bei Budgey nach air up Gutscheincodes. Hingegen aller Vermutung kann auch ein moderater Kaffeekonsum gesund sein, denn Kaffee kann helfen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu senken. Wer gern Kaffee trinkt, sollte daher über einen qualitativ hochwertigen Konsum nachdenken, schließlich genießt man eine Tasse Qualitätskaffee mehr als 5 Tassen Plörre. Coffee Friends bietet dir hierfür alles was du brauchst, von der Kaffeebohne bis hin zum Kaffeevollautomaten. Benutze Coffee Friends Coupons um dich an deinem Premium Kaffee noch ein bisschen mehr zu erfreuen.

Wo kann ich mir Nahrungsergänzungsmittel oder Proteinpulver für Sport bestellen?

Die einzigen Nährstoffe, über den wir noch gar nicht gesprochen haben sind die Makronährstoffe. Diese sind speziell für Sportler wichtig, da Sport treibende Menschen einen besonders hohen Kalorienbedarf haben, und damit mehr Kalorien, am besten in Form von Proteinen, zu sich nehmen sollten. Proteine bestehen aus Aminosäuren, genau wie unser Körper auch. Da unser Körper aber alte Körperproteine abbaut, müssen wir neue aufnehmen um gesund zu bleiben. Besonders Sportler sollten ausreichend Proteine essen, denn diese unterstützen nicht nur die Muskelkontraktionen, sondern tragen auch zu einem stärkeren Immunsystem bei und transportieren essentielle Moleküle im Körper. Zwischen allen Shops die Whey Proteine anbieten, sind wohl Myprotein, foodspring und ESN die bekanntesten. Dabei kann man sich entscheiden, welche Produkte am geeignetsten sind, sein das die Pre-Workout Energy Aminos, das Proteinpulver um Muskeln aufzubauen oder vielleicht ein Shape Shake um den eigenen Körper besser zur Geltung zu bringen. Für Genießer bieten diese Shops auch Protein-Pancake-Mischungen oder natürliche Erdnussbutter ohne Fette an. Nutze einen Myprotein Code oder hole dir den ESN Cashback um deine Ausgangssituation beim Sport zu begünstigen. Übrigens bietet foodspring den höchsten Cashback von diesen Shops an, mit sportlichen 6%.